Det magiske kondisjonstallet

Derfor er kondisjon så viktig

De siste tiårene har det kommet en lang rekke forskningsartikler som viser hvor viktig kondisjonen din er for helsa. Med lavt maksimalt oksygenopptak synker livskvaliteten (1), samtidig som man har økt risiko for å rammes av livsstilssykdommer (2) og mentale helseproblemer (3) og å dø før forventet levealder (4). Faktisk viser mye forskning at dårlig kondis bidrar til langt mer dårlig helse i verden enn både røyking, fedme og usunne nivåer av sukker og fett i blodet (5).

Uunnværlig oksygen

Egentlig er det ikke så rart at det er sånn. Cellene i kroppen vår trenger oksygen for å fungere, og jo mer oksygen kroppen klarer å ta opp, jo bedre har den det. Muskelcellene våre trenger oksygen for å kunne produsere energi, og jo mer oksygen som kommer fram til musklene, jo mer energi klarer musklene å produsere. 

En test av det maksimale oksygenopptaket kan tallfeste nettopp det: Hvor mye oksygen kroppen din klarer å ta opp og utnytte til muskelarbeid hvert minutt ved maksimal anstrengelse. Resultatet uttrykkes i antall milliliter O2 per kilo kroppsvekt per minutt: ml/kg/min.

Resultatet omtales ofte som kondisjonstallet ditt. Personer med et høyt kondisjonstall klarer å opprettholde høy energiproduksjon over lang tid og har dermed god kondisjon.

Trenbare hindre

På veien fra lufta til musklene møter oksygenet på en rekke hindringer. Først må det passere gjennom lungene og over i blodårene, deretter kan et svakt hjerte hindre at oksygen pumpes effektivt videre ut i kroppen. Siste hinder på vei til musklene er blodårene, og både stive blodårer og et lite utviklet blodårenettverk kan bremse oksygentilgangen til musklene.

Kondisjonstallet forteller oss med andre ord noe om tilstanden til svært mange viktige deler av kroppen vår. Med riktig fysisk aktivitet er det fullt mulig å forbedre funksjonen til både hjerte, blodårer og muskler (6, 7, 8) – og dermed øke kondisjonstallet (9).

Test din VO2 maks helt nøyaktig med Mia Health

Anders Revdal

March 2025