Det magiska konditionsvärdet

Därför är konditionen så viktig

Under de senaste decennierna har det publicerats en lång rad forskningsartiklar som visar hur viktig din kondition är för hälsan. Med låg maximal syreupptagningsförmåga sjunker livskvaliteten (1), samtidigt som man löper ökad risk att drabbas av livsstilssjukdomar (2) och psykiska hälsoproblem (3) samt att dö före förväntad livslängd (4). Faktum är att mycket forskning visar att dålig kondition bidrar till betydligt sämre hälsa i världen än både rökning, fetma och ohälsosamma nivåer av socker och fett i blodet (5).

Oumbärligt syre

Egentligen är det inte så konstigt att det är så. Cellerna i vår kropp behöver syre för att fungera, och ju mer syre kroppen klarar av att ta upp, desto bättre mår den. Våra muskelceller behöver syre för att kunna producera energi, och ju mer syre som når musklerna, desto mer energi klarar musklerna av att producera.

Ett test av den maximala syreupptagningen kan just sätta siffror på detta: Hur mycket syre din kropp klarar av att ta upp och utnyttja till muskelarbete varje minut vid maximal ansträngning. Resultatet uttrycks i antal milliliter O2 per kilo kroppsvikt per minut: ml/kg/min.

Resultatet kallas ofta för ditt konditionsvärde. Personer med ett högt konditionsvärde klarar av att upprätthålla en hög energiproduktion under lång tid och har därmed god kondition.

Träningsbara hinder

På vägen från luften till musklerna möter syret en rad hinder. Först måste det passera genom lungorna och över i blodkärlen, därefter kan ett svagt hjärta hindra att syre pumpas effektivt vidare ut i kroppen. Det sista hindret på vägen till musklerna är blodkärlen, och både stela blodkärl och ett underutvecklat blodkärlsnätverk kan bromsa syretillförseln till musklerna.

Konditionsvärdet berättar med andra ord något om tillståndet hos väldigt många viktiga delar av vår kropp. Med rätt fysisk aktivitet är det fullt möjligt att förbättra funktionen hos både hjärta, blodkärl och muskler (6, 7, 8) – och därmed öka konditionsvärdet (9).

Testa din VO2 max helt exakt med Mia Health

Mia Health ger alla möjlighet att få en forskningsbaserad uppskattning av sitt konditionsvärde i appen. Detta omräknas till en konditionsålder, så att du hela tiden kan se hur du ligger till jämfört med andra i din ålder.

Mia Health erbjuder dock även ännu mer exakt konditionstestning. På så sätt kan alla som vill få reda på sitt konditionsvärde och sin konditionsålder helt exakt. Testet passar lika bra och har minst lika stor nytta för otränade som för vältränade.

Så här fungerar det

Alla som vill testa sin VO2 max kan fylla i formuläret längst ner på sidan för att komma i kontakt med oss. Själva testet, som genomförs på löpband eller ergometercykel, går till så här:

1. Tio minutters uppvärmning för att få igång andningen, hjärtmuskeln och benen. Under uppvärmningen bestämmer vi hur testet ska utformas just för dig, så att vi börjar med en rimlig belastning och kan öka belastningen gradvis på bästa möjliga sätt.
2. Vi hjälper dig att sätta på en mask som mäter syrenivån i luften du andas ut. Denna mask påverkar inte luften du andas in och begränsar därför inte på något sätt din andningsförmåga eller din förmåga att anstränga dig under testet.
3. Själva testet startar. Från startbelastning till maximal ansträngning tar testet 5–10 minuter. Belastningen ökas lite varje minut. Testet avslutas när du inte orkar fortsätta längre, eller när våra mätningar visar att du har nått ditt maximala syreupptag.

Mer insikt och bättre råd

Träningsfysiologerna på Mia Health har över tio års erfarenhet av förstklassiga konditionstester. Vi har testat allt från elitidrottare till allvarligt sjuka hjärtpatienter, och vi har specialkompetens i att utforma testet på ett sätt som upplevs som tryggt och genomförbart för alla.

Resultatet från ett VO2 max-test med Mia Health kan matas in direkt i Mia Health-appen, så att din konditionsålder uppdateras automatiskt. Med våra exakta mätningar kan du därmed få ännu bättre insikt i din egen hälsa – och livsstilsråd som är ännu bättre anpassade till dig och din situation.

Mia Health har också knutit till sig kvalitetssäkrade testpartners över stora delar av Norge. Det innebär att vi har möjlighet att erbjuda dig ett Mia Health-godkänt VO2 max-test nästan oavsett var i Norge du befinner dig.

Två flugor i en smäll

Ett VO2 max-test hjälper dig att hitta din maxpuls helt exakt. Maxpuls används bland annat för att beräkna din AQ exakt.

Med ett VO2 max-test från Mia kan du med andra ord slå två flugor i en smäll:

• 100 % korrekt konditionsålder i Mia Health-appen
• 100 % korrekt beräkning av din AQ i Mia Health-appen

OBS! Du kan också göra ett fullgott maxpuls-test på egen hand. På vår webbsida om maxpuls visar vi dig hur.

Förfrågan om konditionstest

Observera: Vi arbetar med att förenkla och förbättra användarupplevelsen när det gäller bokning och genomförande av VO2 max-tester hos oss och våra samarbetspartners. Just nu är det därför inte möjligt att boka ett sådant test via Mia Health. Vi räknar med att ha ett nytt bokningssystem på plats under våren 2026.

Om du vill att vi ska kontakta dig när det återigen är möjligt att boka ett konditionstest kan du fylla i ditt namn och din e-postadress i formuläret nedan, så meddelar vi dig när allt är klart!

Anders Revdal

1 april 2026